Mama Herstel & Herstart

Personal Training na Zwangerschap

Veilig sterker worden na je zwangerschap.

Je lichaam heeft iets groots gedaan. Herstellen is geen race, het is een proces.

Mama Herstel & Herstart is een 1-op-1 personal training traject voor vrouwen die na hun bevalling veilig, doelgericht en met vertrouwen willen opbouwen.

Geen groepsles. Geen prestatiedruk. Wel persoonlijke begeleiding en een duidelijke opbouw.

Je start altijd na groen licht van je arts of verloskundige.

Voor wie is dit?

  • Net bevallen en verantwoord willen starten

  • Onzeker over core en stabiliteit

  • Je lichaam weer willen vertrouwen

  • Klachtenvrij willen opbouwen

  • Nog niet direct in een groepsles willen instappen

Hoe ziet het traject eruit?

START
Rustig opbouwen en vertrouwen terugkrijgen. Focus op ademhaling, core-activatie, bekkenbodemcontrole, houding en stabiliteit.

FLOW
Meer kracht en continuïteit. Gecontroleerde krachttraining en functionele bewegingen afgestemd op jouw lichaam.

STRONG
Gericht bouwen aan kracht en conditie. Full-body training en voorbereiding op zelfstandig trainen of groepslessen.

Waarom bij Switch?

Omdat herstel persoonlijk is.

Je traint 1-op-1, met volledige focus op jouw lichaam. Geen standaardschema en geen vergelijking met anderen.

Na afloop krijg je persoonlijk advies voor je volgende stap: personal training, groepslessen of zelfstandig trainen.

De trajecten

START
6 weken
1 training per week
6 trainingen totaal
€399

FLOW
8 weken
1 training per week
8 trainingen totaal
€499

FLOW PLUS
8 weken
2 trainingen per week
16 trainingen totaal
€899

STRONG
12 weken
2 trainingen per week
24 trainingen totaal
€1.199

Klaar om je weer sterk te voelen?

Plan je gratis intake en ontdek welke fase bij jou past.